Sind stehende Schreibtische ein Gesundheitsretter oder eine Gesundheitsfalle?

In der modernen Büroumgebung haben die potenziellen Gesundheitsrisiken langfristiger Sitzarbeit viel Aufmerksamkeit erregt. Das Sitzen für eine lange Zeit verursacht nicht nur Muskelermüdung und Schmerzen im Rücken, Hals und Lendenwirbelsäule, sondern ist auch mit einem erhöhten Risiko für Depressionen und Angstzustände verbunden. Als aufstrebende Bürostil sind stehende Schreibtische nicht nur in Typen wie L-förmigen stehenden Schreibtischen, stehenden Schreibtischen L-LED-Typ, mobilen stehenden Schreibtischen und Stühlen usw., sondern werden auch von immer mehr Menschen gemocht und ausgewählt. Es wird angenommen, dass sie die körperliche Aktivität und den Energieverbrauch erhöhen und den Blutzuckerspiegel und die metabolische Gesundheit verbessern. Darüber hinaus kann die Verwendung von stehenden Schreibtischen die Sitzzeit um etwa 3 Stunden verkürzen, die Durchblutung erheblich fördern und Rücken- und Nackenschmerzen lindern, die durch lange Sitzen in gewissem Maße verursacht werden.

Stehschalter und Stühle werden häufig als gesündere Alternativen zu traditionellen sitzenden Schreibtischen gefördert, aber ob sie als Gesundheitsretter oder Gesundheitsfallen bezeichnet werden, hängt davon ab, wie sie verwendet werden. Obwohl stehende Schreibtische eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben, können eine unsachgemäße Verwendung oder unrealistische Erwartungen zu unerwarteten Gesundheitsproblemen führen.

Warum können stehende Schreibtische als Gesundheitsfalle angesehen werden?

1. Überbeanspruchung kann Beschwerden und Schmerzen verursachen

Das Stehen für lange Zeiträume kann zu Beinermüdung, Schmerzen im unteren Rücken und Gelenke führen.

Wenn Sie ohne die richtigen Schuhe oder Anti-Fett-Matten stehen, können Sie zu Fußschmerzen und Krampfadern führen.

2. Falsches Gefühl der Gesundheitssicherheit

Allein zu stimmen verbessert die Gesundheit nicht automatisch.

Einige Benutzer denken vielleicht, dass allein ausreicht und andere gesunde Gewohnheiten wie regelmäßige Bewegung, Dehnung oder Bewegung vernachlässigt werden.

3. Die schlechte Ergonomie kann Schaden zufügen

Eine falsche Höhe des Schreibtischs, die Position der Position oder die Platzierung von Tastaturen kann zu Nacken-, Schulter- und Handgelenkschmerzen führen.

Eine schlechte Haltung kann genauso schädlich sein wie die Sitzhaltung.

4. Verringerte Effizienz bestimmter Aufgaben

Aufgaben, die feine motorische Fähigkeiten oder eine tiefe Konzentration erfordern, können im Stehen schwieriger zu erledigen sein.

Das Unbehagen des Stehens für lange Zeiträume kann die Konzentration ablenken und verringern.

5. Vernachlässigung von Bewegung

Es ist nicht viel besser als das Sitzen zu stehen.

Mangel an Bewegung kann zu einer schlechten Zirkulation und Muskelsteifheit führen.

6. Anpassungszeit kann eine Herausforderung sein

Der Übergang zu einem ständigen Schreibtisch ohne allmähliche Anpassung kann zu Müdigkeit und Beschwerden führen.

Einige Menschen haben möglicherweise eine negative Übersicht über stehende Schreibtische, wenn die Menschen den ganzen Tag bestrebt sind.

Vorteile von stehenden Schreibtischen

Einer der größten Vorteile von stehenden Schreibtischen ist, dass es körperliche Beschwerden und Rückenschmerzen lindert. April Chambers, Professor für Bioengineering an der Universität von Pittsburgh, wies darauf hin, dass stehende Schreibtische für Menschen mit Gebärmutterhals- und Lendenwirbelsäulenverletzungen und Rückenschmerzen geeignet sind. Darüber hinaus haben stehende Schreibtische keinen negativen Einfluss auf die Arbeitsleistung und werden die Mitarbeiter nicht ablenken und die Arbeitseffizienz verringern.

Es ist jedoch zu beachten, dass ihre gesundheitlichen Vorteile trotz der vielen Vorteile von Stehschülern begrenzt sind. Einige Studien haben gezeigt, dass das Stehen für lange Zeiträume möglicherweise nicht viel besser ist als das Sitzen und auch für die Gesundheit schädlich. Daher sollte das ideale Büromuster regelmäßige Haltungsänderungen, die Wechsel zwischen Sitz- und Stehen alle 30 bis 60 Minuten und in Kombination mit einfachen Inter-Office-Aktivitäten wie Dehnung und kurzen Spaziergängen umfassen.

Wie vermeidet man Gesundheitsfälle?

1. Setzen Sie sich und stehen Sie abwechselnd

Ändern Sie Ihre Haltung den ganzen Tag mit einem stehenden Schreibtisch und einem Stuhl.

Befolgen Sie die 20-8-2-Regel: Setzen Sie sich 20 Minuten lang, stehen Sie 8 Minuten und bewegen Sie sich 2 Minuten.

2. Priorisieren Sie die richtige Ergonomie

Stellen Sie die Schreibtischhöhe ein, sodass die Ellbogen einen Winkel von 90 Grad und Monitore auf Augenhöhe befinden.

Verwenden Sie Anti-Fatigue-Matten und tragen Sie unterstützende Schuhe.

3.. Integrieren Sie Bewegung

Machen Sie regelmäßige Pausen, um herumzulaufen, zu dehnen und das Gewicht zu verschieben.

Erwägen Sie, ein Balance Board oder einen Fußschemel zu verwenden, um aktiv zu bleiben.

4. Hören Sie auf Ihren Körper

Achten Sie auf Anzeichen von Beschwerden und passen Sie Ihre Routine entsprechend an.

Erhöhen Sie allmählich die stehende Zeit, damit sich Ihr Körper anpassen kann.

5. Beibehalten Sie einen ganzheitlichen Gesundheitsansatz

Integrieren Sie das Stehen mit anderen gesunden Gewohnheiten wie regelmäßiger Bewegung, gesunder Ernährung und angemessener Pause.

Denken Sie daran, dass ständige Schreibtische ein Werkzeug sind, keine vollständige Lösung für die Gesundheit.

Abschluss

Stehschmelze sind keine Gesundheitsfallen per se, aber sie können eins werden, wenn sie unsachgemäß eingesetzt werden oder wenn der Benutzer erwartet, dass er eine vollständige Lösung für die Gesundheitsrisiken für zu viel sitzend ist. Der Schlüssel besteht darin, sie als Teil einer ausgewogenen täglichen Routine zu verwenden, die die richtige Ergonomie, regelmäßige Bewegung und Haltungsbewusstsein umfasst. Bei ordnungsgemäßer Anwendung können stehende Schreibtische echte gesundheitliche Vorteile bieten, ohne Schaden zu verursachen.

FAQs:

1. Lindert stehende Schreibtische wirklich Schmerzen im unteren Rücken?

Ja, stehende Schreibtische können in gewissem Maße Schmerzen im unteren Rücken lindern. Wenn Sie lange sitzen, werden die Taillenmuskeln lange Zeit angespannt, während der Schwerpunkt des Körpers im Stehen zur Arbeit transportiert wird, die Taillenmuskeln entspannt und die Last an der Taille und des Rückens reduziert wird. Die korrekte stehende Haltung ist jedoch auch wichtig. Sie müssen Ihren Körper gerade halten und es vermeiden, zu biegen und zu beugen.

2. Werden stehende Schreibtische die Arbeitseffizienz beeinflussen?

Im Allgemeinen nicht. Viele Studien haben gezeigt, dass Mitarbeiter, die ständige Schreibtische verwenden, keinen signifikanten Unterschied in der Arbeitseffizienz, der Konzentration und der Arbeitszufriedenheit im Vergleich zu Mitarbeitern, die traditionelle Schreibtische verwenden. Im Gegenteil, ständige Arbeit kann die Menschen auch fokussierter machen und zur Verbesserung der Arbeitseffizienz beitragen. Wenn einige Menschen jedoch zum ersten Mal stehende Schreibtische verwenden, können sie eine kurze Zeit von Beschwerden haben.

3. Welches ist besser für Stehschalter, elektrische Einstellung oder manuelle Einstellung?

Es hängt von persönlichen Bedürfnissen und Budget ab. Die elektrischen Einstellung stehenden Schreibtische sind bequemer zu bedienen. Mit nur einem Hauch eines Knopfes können sie sich schnell auf die entsprechende Höhe einstellen. Sie sind für Menschen geeignet, die häufig zwischen Sitz- und Stehpositionen wechseln, aber der Preis ist relativ hoch. Manuell angepasste Schreibtische sind relativ wirtschaftlich und erschwinglich. Die Höhe wird durch Schütteln des Griffs usw. angepasst. Obwohl der Betrieb etwas mühsam ist, ist sie auch eine gute Wahl für Benutzer, die die Höhe nicht häufig einstellen.

4. Sind stehende Schreibtische für alle geeignet?

Stehschalter sind für die meisten Menschen geeignet, insbesondere für diejenigen, die unter Rückenschmerzen, Gebärmutterhalsspondylose und anderen Problemen aufgrund langfristiger Sitzung leiden. Für einige Menschen mit besonderen Gesundheitszuständen wie schwangeren Frauen, Menschen mit Krankheitsvenen oder Gelenkkrankheiten der unteren Extremitäten müssen sie bei der Verwendung von Stehschülern vorsichtig sein, und es ist am besten, zuerst einen Arzt zu konsultieren. Darüber hinaus eignen sich stehende Schreibtische nicht für langfristige empfindliche Operationen wie Malerei, Schnitzen usw.